Unsere Produkte basieren auf Wissenschaft!
Fakten
Fußballer haben spezielle Anforderungen
Unser
Entwicklungs-
prozess
Studien
ergebnisse
Mehr Sprintperformance und bessere Gegenbewegungen
In einer Studie von Gant et al. von konnte die Verbesserung der Sprintleistung und von Gegenbewegungen durch die Einnahme von Koffein bestätigt werden. Hierbei absolvierten 15 männliche Fußballspieler zwei 90-Minütige Sprintintervalle. Koffein scheint hier die müdigkeitsbedingte Leistungsverminderung auszugleichen.5
Verbesserung der Passgenauigkeit und der Sprungkraft
Allein durch die Einnahme von Koffein (6mg/kg Körpergewicht) wurde eine Verbesserung der Sprungkraft um 2,7% nachgewiesen. Gerade in den entsscheidenden Kopfballduellen oder als Torwart sind häufig wenige cm der entscheidende Faktor, um den Ball zu versenken oder zu parieren.6
Verbesserung der Reaktionszeit
Wie wäre es, wenn du reaktionsschneller bist als dein Gegenspieler und so den gewissen Vorsprung hast?
Genau das konnte in einer Studie von Duvnjak-Zaknich et al. untersucht werden. Es scheint so, dass auch hier Koffein gerade in der Anfangs- und Schlussphase die reaktionsschnelligkeit positiv beeinflusst.7
Mehr Ausdauerleistung
Durch die Einnahme von Beta-Alanin sinkt das Empfinden von Müdigkeit. Zudem scheint Beta-Alanin die Müdigkeitsrate der Muskulatur gerade im Bereich von bis zu 60-240 Sekunden Belastung, was in Spielen beispielsweise einem Sprint entspricht, zu senken.8,9
Mehr Leistung in den letzten 30 Minuten des Spiels + Verbesserung der Dribblinggeschwindigkeit
Dass Kohlenhydrate wichtig für die Energiezufuhr sind wissen wir alle. Doch Harper et al. konnten in einer Untersuchung feststellen, dass der Dribblingspeed gerade in den letzten 30 Minuten eines Spiels signifikant von der ausreichenden Zufuhr von Kohlenhydraten profitiert.
In der Untersuchung war die Dribblinggeschwindigkeit von Spielern, die ein Kohlenhydratgetränk zu sich nahmen um 3% größer, als bei Spielern, die nur Wasser tranken.10
Die 4 Kernbereiche von SOCCESS
Du hast Fragen?
Wir konnten deine Fragen bisher noch nicht beantworten? ⬇️
Schreibe uns gerne eine Nachricht auf Instagram oder einfach eine Mail an info@soccess.de.
Referenzen
1. Briggs MA, Cockburn E, Rumbold PL, Rae G, Stevenson EJ, Russell M. Assessment of Energy Intake and Energy Expenditure of Male Adolescent Academy-Level Soccer Players during a Competitive Week. Nutrients. 2015 Oct 2;7(10):8392-401. doi: 10.3390/nu7105400. PMID: 26445059; PMCID: PMC4632420.
2. Lohman R, Carr A, Condo D. Nutritional Intake in Australian Football Players: Sports Nutrition Knowledge and Macronutrient and Micronutrient Intake. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 May 1;29(3):289-296. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0031. Epub 2018 Nov 7. PMID: 30028228.
3. Drawer S, Fuller CW. Propensity for osteoarthritis and lower limb joint pain in retired professional soccer players. Br J Sports Med. 2001 Dec;35(6):402-8. doi: 10.1136/bjsm.35.6.402. PMID: 11726474; PMCID: PMC1724418.
4. CORRECTIV 2020 (zum Bericht)
5. Gant N, Ali A, Foskett A. The influence of caffeine and carbohydrate coingestion on simulated soccer performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun;20(3):191-7. doi: 10.1123/ijsnem.20.3.191. PMID: 20601736.
6. Foskett A, Ali A, Gant N. Caffeine enhances cognitive function and skill performance during simulated soccer activity. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):410-23. doi: 10.1123/ijsnem.19.4.410. PMID: 19827465.
7. Duvnjak-Zaknich DM, Dawson BT, Wallman KE, Henry G. Effect of caffeine on reactive agility time when fresh and fatigued. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1523-30. doi: 10.1249/MSS.0b013e31821048ab. PMID: 21266929.
8. Hoffman JR, Ratamess NA, Faigenbaum AD, Ross R, Kang J, Stout JR, Wise JA. Short-duration beta-alanine supplementation increases training volume and reduces subjective feelings of fatigue in college football players. Nutr Res. 2008 Jan;28(1):31-5. doi: 10.1016/j.nutres.2007.11.004. PMID: 19083385.
9. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37. doi: 10.1007/s00726-011-1200-z. Epub 2012 Jan 24. PMID: 22270875; PMCID: PMC3374095.
10. Harper LD, Stevenson EJ, Rollo I, Russell M. The influence of a 12% carbohydrate-electrolyte beverage on self-paced soccer-specific exercise performance. J Sci Med Sport. 2017 Dec;20(12):1123-1129. doi: 10.1016/j.jsams.2017.04.015. Epub 2017 Apr 21. PMID: 28483560.